Home » Дистанционное обучение » Спортивное объединение “Грация”. Дистанционное обучение

Спортивное объединение “Грация”. Дистанционное обучение

  • В 1, 2 группах занятия проводятся 3 раза в неделю по 1 часу.
  • В 3 группе занятия проводятся 3 раза в неделю по 2 часа
  • В 4 группе занятия проводятся 2 раза в неделю по 1 часу
  • В 5 группе занятия проводятся 2 раза в неделю по 2 часа

Повторение изученного:

  • Правильная терминология.
  • Основные позиции экзерсиса (6 позиций ног, 3 позиции рук). Постановка корпуса у станка и на середине.
  • Значение ритмической гимнастики в формировании двигательной способности гимнасток.
  • Повторение разученных комплексов ритмической гимнастики. Упражнения на развитие чувства ритма.  
  • Упражнения общефизической подготовки на развитие мышц брюшного пресса, спины, мышц рук и ног, беговые упражнения, прыжковые упражнения. Развитие двигательной памяти.
  • Роль гибкости и пластики в формировании нормального развития и функционального совершенствования девочек.
  • Упражнения специальной физической подготовки для развития гибкости, ловкости, выносливости, быстроты. Упражнения на растяжку.
  • Упражнения для развития пластики движения. Элементарные позы, положения и движения отдельными частями тела (равновесие, прыжки, наклоны, повороты, танцевальные шаги, взмахи, волны).
  • Навыки правильной походки и осанки. Специальные упражнения, из которых составляются произвольные комбинации.
  • Повторяем подготовительные упражнения для разучивания кувырка (вперед, назад), переворота боком. Гимнастический мост,  стойка на лопатках («Березка»)

ВНИМАНИЕ!!!
Упражнения выполняем соблюдая Технику безопасности на занятиях акробатикой. Выполняем только те разученные ранее упражнения, которые не требуют страховки и не представляют угрозу травмирования.

Рекомендации к просмотру:

YouTube канал СБОРНАЯ РОССИИ ПО ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКЕ Рекомендуется смотреть тренировки и выступления Дины и Арины Авериных

По всем вопросам обращаться к преподавателю.